TreningsFruer og andre Fruer.

                    På jobb møtte Fruene mange 

treningsFruer. 

De jogger, spiser sunt og ser bra ut.

Fruene prøver også å spise sunt og se bra ut.

Her er en oppskrift 

treningsFruene delte som vi liker godt.

Proteinrike scones

2 egg ( jeg bruker 3)

200gr Cottage cheese ( jeg kjøper 400 gr ) 

5 dl havregryn ( jeg har ekstra havregryn, ca 3 dl- ikke for mye )

1 ss bakepulver og litt salt. 

Bruk stavmikser og blend alt til en glatt masse.

Form de til boller  og stek de i ovnen på 200 grader i 20 -25 minutter

Herr Flid foreslo muffinsformer -

da blir det pene scones.

Fruene strør gresskarfrø, solsikkefrø  eller lignende over.

Håper det smaker.

Fruenes nabo

Fruenes nabo  

er en nevenyttig sailorboy

med sans for detaljer. 

Han bestemte seg for

å lage fuglekasser av gjenbruksmateriale.

En hver måned. 

Det tok bare noen dager og

  alle tolv kassene var kommet på veggen-

så gøy var det.

Fruene smiler hver gang vi går forbi

og er glad for å kjenne 

 en nevenyttig sailorboy.

Fruenes JazzStunt

Det er august og jazz i byen.

I tillegg til all musikkgleden

har Fruene morsomme jazz stunt å se tilbake på.
Her er en liten billedkavalkade.

Vi dekket festbord.

Fruene laget Sildajazzgenser

....og designet en barnegenser med "Frisild".

Vi strikket jazzbass.

  

Aurora fikk "Auroravott"..

Og vi gjorde stas på Sigrid også.

Jamie Cullum fikk sokker til sin datter.

Dette bildet fant vi i boken om Sildajazz.

Svein og Gunnar har forkle på som Fruene laget

Vi laget Jazzjakke .

Fruene har på ingen måte satt jazzskoene på hyllen.

Vi gleder oss til musikken og kanskje blir det flere stunt fra oss.

Fruene ønsker alle en god Sildajazz.

Fruenen applauderer

Fruene applauderer.

Dette er sommeren da sydenturen ble avlyst.
 Da ble det

 -fest i Vangen,
-AllmenningenBybad på kaien.
og folksomt i Asalvik.

Vi går tur,
jobber i hagen,
 besøker familie og venner.
Fruene kjenner sommervarmen blant folk.

I hagen

Det er sommer. 

Fruene gleder seg over dager med fargesprakende eksplosjon,
 røde kvelder og fuglesang.
Naturen gir håp om gode dager.

  Ingen har grønne fingre,
sa gartneren en gang,

 vi bare gjødsler godt.

Fruene samler på gode råd om gjødsel til hagen.
Kaffegrut, tang og tare, neslevann,
 hønsemøkk og kukompost.
Og så har vi lært at vi kan lage  gjødselvann av lungeurt.
I hageprogrammet Trädgårdstider
 kan en hente mye inspirasjon og tips.
 https://www.svtplay.se/video/26347410/tradgardstider/tradgardstider-sasong-9-den-asiatiska-tradgarden?start=auto

Fruene anbefaler både
 lungeurt i hagen
og
TV programmet Trädgårdstider.

 

Lungeurt blomstrer tidlig.
Fruene klipper den ned etter blomstringen.
Nå spirer den på nytt.

Rex Island

På ei øy like utenfor Førde
finnes et spesielt sted.
 Paradis tenker Fruene-
  Rex Island står det på skiltet
 og på kartet står det Vestre Kalløy.

Junidagen er grønn og lys og frodig på øya.
Vi følger stien gjennom landskapet.
Mellom blåbærlyng og furu
dukker det opp eksotiske vekster.

Fruene kjenner ikke historien.
Vi er imponert og gleder oss til å neste besøk.

Når dagen når natten igjen.

Det har vært vårjevndøgn.

Solen står rett over ekvator.

Lyset tar over

og dagen blir lengre enn natten.

Nå kan Fruene ta sitt morgenbad
til fuglesang og i blågrønne bølger.

I en tid der alt er helt ualminnelig
er det fint å tenke på at naturen går sin vante gang
og alt er helt alminnelig.